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利快人体健康秤使用说明
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  利快人体健康秤使用说明_经管营销_专业资料。要了解你的身体, 不单单要随时跟踪体重, 还需要随时掌握人体重量的重要组成部分——脂 肪、水分、肌肉的比重。利快来自欧洲的健康人体秤,为你随时随地了解自身体质状况提供 了最大的便利。这只“聪明”的秤,

  要了解你的身体, 不单单要随时跟踪体重, 还需要随时掌握人体重量的重要组成部分——脂 肪、水分、肌肉的比重。利快来自欧洲的健康人体秤,为你随时随地了解自身体质状况提供 了最大的便利。这只“聪明”的秤,可以每天在你的浴室、卧室甚至任何地方,帮你轻松“称” 出体质, 方便你根据自身体质状况合理调整膳食结构、 制定健身计划, 科学管理自己的身体。 第一步:正确认识自己的体质 对于自己的身体, 你了解多少?要制定科学的健身计划必须清楚了解自己的体质状况, 看自 己的体质是否均衡、健康,这不是称一称体重那么简单,因为,即使是体重和身高完全相同 的两个人,一个可能体态臃肿、肌肉松弛,另一个可能体形匀称、健美挺拔,所以,单从体 重无法正确判断体质状况。 普通体重秤只能测出体重,然而单从体重无法辨别体质状况。 我们需要一台可以测量体质数据的健康人体秤! 源自欧洲技术的利快新一代健康人体秤采用 电子生物阻抗分析测量法, 既可以测量体重, 同时还可以测量影响人体健康的三大体质因素: 脂肪含量、肌肉含量、水分含量,只有三者的比例均衡,才能拥有健康的体质。 第二步:了解体内脂肪、水分、肌肉比例 脂肪含量可以告诉我们什么? 脂肪与体重的正常比例一般在 10%-15%之间,如果 15%-20%为偏胖,超过 20%为肥胖,这 时候运动就要列入你的日程表了,过度的脂肪易引起脂肪肝、高血脂等疾病;如果脂肪比例 低于 10%,则容易疲倦、体力差、抵抗力低,你需要多吃一些增加脂肪的食物来维持正常 的生理功能。 肌肉含量可以告诉我们什么? 肌肉与体重的正常比例为 35%-45%,并且肌肉的比重是随着年龄的增长而不断减少和衰退, 这也是为什么喜欢运动的人看起来更年轻的原因, 如果你的肌肉比重低于这个数值, 就要通 过坚持不懈的运动来提高肌肉含量。 水分含量可以告诉我们什么? 男人体内水分含量理想值应在 60%-65%之间,女人体内水分含量理想值应该在 50%-55%之 间。为了维持体内合理的水分含量,每日需水量应该随时增减,运动量加重时,则需要补充 更多的水分,但是饮水过量也会有不利的影响,适度饮水才能保持水分比例平衡。 第三步:根据体型选择健身方式 根据自己的体型特点来进行选择适合自己的运动健身方式, 往往能让运动有的放矢, 更有针 对性的解决身材问题。同时要养成定时做运动的习惯,不一定要很剧烈的运动,可以选择一 些比较轻松的运动,每天坚持四十分钟左右,通过运动来提高我们的身体消耗,燃烧脂肪, 强身健体。 (1)全身胖型推荐运动:快步、慢跑、爬山、游泳。 (2)上身胖型推荐运动:有氧搏击操、健身球操、哑铃操、肚皮舞。 (3)下身胖型推荐运动:踏板操、拉丁舞、功率自行车。 (4)四肢胖型推荐运动:综合有氧操、拉丁舞、瑜伽、球类运动。 (5)腰部胖型推荐运动:普拉提、肚皮舞、拉丁舞。 TIPS:利快健康人体秤——电子生物阻抗分析测量法 利快健康人体秤采用电子生物阻抗分析测量法, 这是目前最先进的测量方法。 赤足站在秤表 面上,秤表面释放出 0.035 毫安的微电流(人体感觉不到,对人体无害)通过足底接触在人体 内循环,通过分析人体内电阻得到关于肌肉、水分、脂肪、卡路里等的比例值,从而得到对 人体的体质分析。 使用说明 首先把人体健康秤后面的电池透明薄片去除, 然后按住健康秤正面的 set 键两秒就会出现需要设置的数据。 P:代表设计测量体重的人数 H:设置身高 R:年龄 5:性别(屏幕后下角显示男性或者女性指示图像) RI:表示你近段时间内的运动强度 1-3:表示正常运动 4:表示跑步 等轻度运动量 5:代表高强度的运动 在设置数据的时,前后键代表数据的增加或者递减,当你将一个项目 设置完毕之后直接按一下中间的 SET 键即可切换到下一个项目,一 共有 5 个项目。项目设置完之后请按住 SET 键 5 秒左右,等屏幕下 方的方形间隔从最左边到达最右边, 你就可以赤足站在人体秤上面进 行测量了。


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